Differenza tra CBT e REBT

Differenza chiave - CBT vs REBT
 

CBT e REBT sono due tipi di psicoterapia che sono ampiamente utilizzati per il trattamento di individui che soffrono di problemi mentali. CBT sta per terapia cognitivo comportamentale. REBT sta per Rational Emotive Behavioral Therapy. La CBT deve essere intesa come un termine generico usato per la psicoterapia. D'altra parte, REBT è una delle prime forme di psicoterapia che ha influenzato la formazione della CBT. Questo è il differenza fondamentale tra CBT e REBT. Questo articolo cerca di approfondire questi due metodi psicoterapeutici evidenziando la differenza.

Cos'è la CBT?

CBT si riferisce Terapia comportamentale cognitiva. La terapia comportamentale cognitiva è un metodo psicoterapeutico che viene usato per trattare coloro che soffrono di problemi mentali. Questa terapia può essere utilizzata per vari problemi mentali. La depressione e i disturbi d'ansia sono due dei problemi più comuni per i quali questa terapia può essere utilizzata.

L'idea principale della terapia cognitivo comportamentale è che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono tutti collegati tra loro. Questo spiega che i modi in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo sono correlati l'uno con l'altro. Qui, gli psicologi sottolineano in modo particolare il ruolo dei nostri pensieri. Credono che i nostri pensieri possano avere un grande impatto sul nostro comportamento e sentimenti. Questo è il motivo per cui pensieri negativi invadono la nostra mente; ci sono anche cambiamenti comportamentali ed emotivi nel corpo umano.

La CBT aiuta l'individuo a ridurre il disagio psicologico che lui o lei sente identificando e comprendendo i pensieri e il comportamento negativi. Aiuta anche la persona a trovare forme alternative che ridurranno il disagio psicologico e miglioreranno il benessere generale.

Cos'è REBT?

REBT si riferisce a Terapia comportamentale emotiva razionale. Questo è stato sviluppato dallo psicologo americano Albert Ellis nel 1955. Secondo Ellis, le persone hanno diverse ipotesi su se stessi e sul mondo che li circonda. Queste ipotesi sono molto diverse da una persona all'altra. Tuttavia, le ipotesi che l'individuo ha un ruolo importante nel modo in cui agisce e reagisce in diverse situazioni. Qui, Ellis sottolinea che alcuni individui hanno ipotesi chiaramente negative e possono distruggere la felicità individuale. Questi ha definito come presupposti irrazionali di base. Ad esempio, la necessità di essere bravi in ​​tutto, la necessità di essere amati e la necessità di avere successo sono tali presupposti irrazionali.

Attraverso REBT, l'individuo viene insegnato come superare tale disagio emotivo e comportamentale comprendendo le assunzioni irrazionali. Per questo, Ellis propone il Modello ABC noto anche come tecnica ABC di credenze irrazionali. Ci sono tre componenti di questo. Loro sono il evento di attivazione (l'evento che causa angoscia), credenza (l'assunto irrazionale) e conseguenza (il disagio emotivo e comportamentale che sente l'individuo). REBT non è solo per i disturbi mentali, ma aiuta anche i singoli a raggiungere i loro obiettivi e ad affrontare situazioni difficili.

Qual è la differenza tra CBT e REBT?

Definizioni di CBT e REBT:

CBT: CBT si riferisce alla terapia comportamentale cognitiva.

REBT: REBT fa riferimento a Rational Emotive Behavioral Therapy.

Caratteristiche di CBT e REBT:

Termine:

CBT: CBT è un termine generico.

REBT: REBT si riferisce a un metodo terapeutico specifico.

Emergenza:

CBT: La CBT ha le sue radici in REBT e CT (terapia cognitiva).

REBT: REBT è stato proposto da Albert Ellis nel 1955.

Idea chiave:

CBT: L'idea chiave della terapia cognitivo comportamentale è che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono tutti collegati tra loro e che i nostri pensieri possono influenzare il nostro comportamento e le nostre emozioni in modo negativo.

REBT: L'idea chiave è che le persone hanno presupposti irrazionali che portano a disagio psicologico.

Cortesia dell'immagine:

1. “Raffigurante i principi di base della CBT"Di Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] tramite Wikipedia

2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psicoterapia Di Bliusa (Opera propria) [CC BY-SA 4.0], tramite Wikimedia Commons